Baza wiedzy

MANGAN

Pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mózgu. Wywiera wpływ na poziom libido, sprawność seksualną, a także płodność. Wspomaga zdrowie kości. Pełni ważną rolę w produkcji tyroksyny (nieaktywna forma hormonów tarczycy).

Niedobór manganu prowadzi do:

  • deformacji kości, bólów stawów, osteoporozy
  • złego funkcjonowania układu nerwowego
  • spadku libido
  • pogorszenia stanu skóry, włosów, paznokci
  • pogorszenia słuchu

Duże ilości manganu znajdują się w:

  • płatkach owsianych
  • produktach zbożowych z pełnego ziarna
  • owocach morza
  • kaszy gryczanej
  • orzechach
  • jarmużu, szpinaku, burakach, kalafiorze
  • ananasie, morelach