MANGAN
Pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mózgu. Wywiera wpływ na poziom libido, sprawność seksualną, a także płodność. Wspomaga zdrowie kości. Pełni ważną rolę w produkcji tyroksyny (nieaktywna forma hormonów tarczycy).
Niedobór manganu prowadzi do:
- deformacji kości, bólów stawów, osteoporozy
- złego funkcjonowania układu nerwowego
- spadku libido
- pogorszenia stanu skóry, włosów, paznokci
- pogorszenia słuchu
Duże ilości manganu znajdują się w:
- płatkach owsianych
- produktach zbożowych z pełnego ziarna
- owocach morza
- kaszy gryczanej
- orzechach
- jarmużu, szpinaku, burakach, kalafiorze
- ananasie, morelach